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¿Qué es pilates y para que sirve?

Fue creado en los inicios del siglo XX por el alemán Joseph Hubertus Pilates. Lo que hizo fue combinar la gimnasia, yoga, traumatología y el ballet.
En un principio se ideó como posible solución a las lesiones de los deportistas, pero poco a poco se fue haciendo popular, pasando a ser una disciplina muy empleada por los gimnastas.

Pero, ¿en que consiste el pilates?

Son una serie de ejercicios físicos diseñados para tonificar y fortalecer tus músculos, con el objetivo de no aumentar su volumen. Por esta razón, no se suelen repetir mucho los mismos movimientos.

La mayoría de los entrenamientos se basan en el abdomen con el objetivo de reforzar la columna. Se procura dar una mayor intensidad a los músculos más pequeños, ya que son los que te refuerzan la espalda.

 

¿Qué beneficios te aporta el pilates?

El pilates fisioterapia ayuda a dormir mejor, conseguirás que tu cuerpo esté más relajado cuando vayas a conciliar el sueño. Procura no ir a dormir justos después de las clases, pues el organismo necesita asimilar los esfuerzos realizados.

También notarás una mejoría en la respiración, así como la postura corporal en el trabajo o en las labores que realices. Lo que contribuirá a que camines de forma más erguida.

Un tratamiento eficaz para la lumbalgia o los dolores de espalda es la práctica habitual de pilates. El entrenamiento continuado de esta disciplina reactiva la musculación e incrementa el apoyo de la zona inferior de la espalda. Esto posibilita una mejora en la funcionalidad y un alivio en el dolor. Existen aparatos especiales para su correcta práctica.

Además, según varios estudios, podrás obtener una reducción de tu grasa corporal y un aumento de tu masa magra.

Decía su fundador: “en diez sesiones sentirás la diferencia, en veinte verás el resultado y en treinta tu cuerpo cambiará”. El resultado que obtienes es una mayor seguridad en ti y una mejora notable en flexibilidad.

 

Cuáles son los principios del Pilates

Siempre debes tener un control de la respiración, tanto en la entrada como en la salida de aire. Cualquier desplazamiento que realices debe ir seguido por una respiración apropiada, para favorecer su realización.

Hay que ejercer un domino de tu cuerpo en todas las posturas y los movimientos, tomando como referencia la parte que se está trabajando.

Para conseguir los anteriores objetivos hay que tener gran concentración, prestando atención en la manera de efectuar los ejercicios.

Esimportante que se haga de modo fluido, que tenga una coreografía o que los movimientos sean como los de baile. Así evitaremos la elaboración de ejercicios antinaturales y bruscos.

 

Precios de una sesión de pilates

Los precios en los gimnasios por una sesión equipada de pilates rondan los 25 €. La oferta suele incluir las máquinas auxiliares de ayuda.

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