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las lesiones más comunes en el Crossfit

Qué es el Crossfit?

El CrossFit es un deporte muy en auge en los últimos años. Es una forma de entrenamiento que combina diferentes técnicas de la halterofilia, entrenamiento metabólico y entrenamiento de gimnasio. Todo esto limitado en tiempo teniendo que conseguir un número de repeticiones.

Es decir, el CrossFit es una modalidad que solicita el máximo rendimiento del cuerpo. Por ello es un deporte que no recomendamos para empezar a hacer deporte, sino un deporte que necesita un mínimo considerable de forma física para practicarlo.

Además de esto, el CrossFit necesita de una corrección continua durante el ejercicio por parte del instructor o monitor (debidamente formado), debiendo perfeccionar el gesto del ejercicio y empezando con un nivel adecuado a cada deportista.

Lesiones más habituales en el Crossfit

Las lesiones más comunes suelen ser sobrecargas, tendinitis, dolor de espalda, bursitis, y fracturas. Las zonas más comunes de lesión en el CrossFit son:

  • Hombros: los ejercicios de repetición, levantamiento de pesas, etc… típicos de esta modalidad pueden provocar tendinitis, bursitis, incluso luxaciones o fracturas si son ejercicios mal ejecutados y/o mal dosificados.
  • Dolor lumbrar: el trabajo de CORE es muy importante para ejercicios de tanta intensidad. El trabajo de la musculatura estabilizadora de raquis debe ser predominante sobre la movilizadora para evitar lesiones. El mal trabajo de estos dos tipos de musculaturas puede derivar en discopatías, protusiones o hernias lumbares.
  • Dolor de rodillas: el exceso de carga, y el exceso de repeticiones con peso son factores muy influyentes en la articulación de la rodilla. Esto provocará sobrecargas, esguinces, roturas parciales o totales de ligamentos cruzados o laterales, meniscopatías, o degeneración de cartílago (del cuál hablamos en el blog recientemente).
  • Dolor en muñecas: el abuso de tracción y/o empuje deriva en patologías articulares o tendinosas a la altura de esta articulación

Para cualquier duda o pregunta no duden en ponerse en contacto con nosotros y uno de nuestros fisioterapeutas en Guadalajara te atenderá para poner en marcha el tratamiento más efectivo para ti.

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